每晚睡不着，怎么治疗失眠

分析及建议： 可能疾病：正常情况，不必担心 意见详情：晚上不要吃辛辣刺激食物，不要吃太饱，不喝咖啡茶，不看刺激性很强的影视剧，睡前两小时不做剧烈运动，不要玩电脑手机游戏。白天多抽时间参加户外有氧运动，比如爬山跑步。一方面转移注意力，减轻压力，另一方面，可以锻炼身体。晚上睡前听听舒缓的音乐，温水泡脚10分钟，喝点牛奶等等有助于睡眠，保障第二天精力旺盛。早睡早起，合理作息。每天保证7-8小时睡眠。先调节生活习惯，如果不行再药物治疗，佳乐定，每晚一片。