经常过了12点甚至更晚才睡现在想早睡但睡不着怎么办

分析及建议： 这个可以用药物辅助下，有的可以用中成药，甜梦口服液，不要太早，失眠可以试试以下办法1首先要认识到很多因素可影响睡眠，如工作压力、新环境、睡前运动等，找到原因后并加以克服有助于睡眠改善;2良好睡眠习惯有利于睡眠如床是用来睡觉的，想睡觉才上床、不在床上玩手机、不带着问题睡觉等;3可以进行像慢跑、骑自行车、瑜伽等有氧运动，提高大脑耐受力。一般睡前3小时不要运动;4，不太管用。