想改正一下生活习惯每天都是四五点钟才能睡着咋办

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赵岩 神经内科 主治医师
黑龙江省中医医院
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哈尔滨市
问题描述:想改正一下生活习惯,每天都是四五点钟才能睡着,想知道现在不睡了,直接等到晚上八九点钟睡可不可以!(男,20岁)
分析及建议: 可以没天早睡一点,一点点调节,早晨早点起,白天别睡觉,让自己累一些,晚上睡觉。
咨询时间: 2016-01-27
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患者

想改正一下生活习惯,每天都是四五点钟才能睡着,想知道现在不睡了,直接等到晚上八九点钟睡可不可以!(男,20岁)

赵岩医生

你好,你先正常睡,生物钟需要慢慢调整

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患者

那这岂不是每天都会这样了

赵岩医生

可以没天早睡一点,一点点调节

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患者

睡不着啊,每天都会越来越严重,本来是23点左右,现在都要凌晨4点了

赵岩医生

早晨早点起,白天别睡觉,让自己累一些,晚上睡觉

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患者

那我现在直接不睡了您看可以吗,到晚上8~9点再睡

赵岩医生

可以,试一下吧

赵岩医生

但是白天也别睡

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患者

好的。谢谢大夫,应该不会有什么问题吧

赵岩医生

不客气,注意慢慢调节,问题不大

赵岩医生

不要担心

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患者

好的,谢谢您

赵岩医生

不客气

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

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