容易长高但不容易胖的饮食方案咋办
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
我十五岁，高一，身高164，体重64千克求医师说一下容易长高但不容易胖的饮食方案，和一些不需要场地和器械限制的容易这个又可以减轻体重的动作和训练方案，多谢医生麻烦医生了我十五岁，高一，身高164，体重64千克求医师说一下容易长高但不容易胖的饮食方案，和一些不需要场地和器械限制的容易长高又可以减轻体重的动作和训练方案，多谢医生麻烦医生了（男，15岁）
陈玉凤医生
您好，很高兴为您服务
患者
可以帮我安排一些容易长高又不容易长胖的饮食方案吗
患者
还有一些那些所谓拉伸身体容易长高的锻炼动作那些的
陈玉凤医生
您好，身高受遗传、环境、个人身体素质等多种因素的影响，虽然先天因素我们改变不了，但我们可以通过后期的饮食营养来弥补先天的不足，在日常饮食中坚持食物多样化，粗细搭配，以谷类为主，多吃含蛋白质，钙多的食物，比如:鸡蛋，牛奶，豆类，海产品等，每天有一顿吃其中的一样，另外两顿可以一荤一素，多吃蔬菜和水果，每天不少于500g,平时再进行适当的锻炼，比如，慢跑，蹬山地车，打篮球，跳绳等，同时保证充足的睡眠，人只有在睡着的时候才会分泌生长激素和不生长激素。
患者
那可以帮我安排一下我明天的三餐行吗，我是高一的学生，男的
患者
每天不是明天，对不起
患者
在吗
陈玉凤医生
可以的
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
