益生菌冻干粉功效可以增肥吗?

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赵忠花营养科公共营养师

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问题描述：益生菌冻干粉功效可以增肥吗?（男，25岁）

分析及建议：可以告诉我你的身高和体重，益生菌，它是调节肠胃，增强肠胃蠕动的，增强营养物质的吸收和排出，你现在是偏瘦体型，那我不建议吃益生菌的，你所说的这些益生菌类的药物是调节肠道菌群的，当然说他们有一定的助消化的作用，但是，如果说你想用它来增肥的话，那恐怕是有些困难。它对肠胃有调节的功能，但如果要靠他去增肥，真的是有点难的，另外一个，要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

咨询时间: 2019-11-11

患者

益生菌冻干粉功效可以增肥吗?（男，25岁）

赵忠花医生

您好，可以告诉我你的身高和体重

赵忠花医生

你现在是有肠胃问题吗？

患者

170身高体重50公斤

患者

从小到大都是这么瘦。

赵忠花医生

益生菌，它是调节肠胃，增强肠胃蠕动的，增强营养物质的吸收和排出

赵忠花医生

你现在的排便规律吗？一天一次，有没有？

患者

正常一天一次。

患者

我吃的还多。饿的也快。

赵忠花医生

嗯，你现在是偏瘦体型

赵忠花医生

那我不建议吃益生菌的

患者

很瘦

患者

那像我这种是什么原因呢？怎么能增肥一点呢？

患者

是不是肠胃不吸收？吃的多饿的快。也就长不胖吗？

赵忠花医生

你所说的这些益生菌类的药物是调节肠道菌群的，当然说他们有一定的助消化的作用，但是，如果说你想用它来增肥的话，那恐怕是有些困难。

赵忠花医生

你有锻炼的习惯吗？

赵忠花医生

平时的工作内容有很辛苦吗？

赵忠花医生

平时有熬夜的习惯吗？

患者

益生菌不是有助于是肠胃吸收吗？

患者

有一点小锻炼。

患者

我从小到大都是这么瘦，好不？

患者

从来没有胖过。

赵忠花医生

对，它对肠胃有调节的功能，但如果要靠他去增肥，真的是有点难的

患者

那怎么能增肥一点呢？

赵忠花医生

我觉得还是建议你从饮食方面入手，因为可能你从小没有在这方面有过多的关注，在饮食方面，应改掉挑食和偏食的不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

赵忠花医生

另外一个呢，要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

赵忠花医生

还有我不知道你的工作性质是什么样的，如果你是每天做办公室的工作人员，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果

患者

请问肠胃不吸收怎么办？

赵忠花医生

山药对增肥人群时特别有帮助的，你如果有时间的话，可以弄一点，把他当做你生活中的必备食物附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。