不是生病胖的可能是长时间坐着呼啦圈可以减肥吗
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患者
不是生病胖的，可能是长时间坐着，然后我想问问呼啦圈可以减肥吗？（女，18岁）
成娟医生
你好，请问你的身高体重是多少？
患者
身高162吧，体重110
患者
能有什么方法减肥吗，不吃药可以减肥吗
患者
以前加过很多人 都说可以减肥，但是但是要吃药，我觉得吃药还是不太好，所以想问问，有没有什么比较好的运动减肥，还有饮食方面，请您告诉我一下。
成娟医生
你平时饮食习惯怎么样？
患者
饮食很正常啊，也不是经常吃夜宵
患者
呼啦圈能帮助减肥吗？
成娟医生
可以的，跑步也可以的
患者
那要吃什么饮食配合吗？
成娟医生
首先三餐要保证饮食规律，宵夜是肯定不能吃的，还有晚餐不能吃米饭类
患者
那要吃什么
成娟医生
晚餐就吃一份素蔬菜和一份水果就行了
成娟医生
可以加一份肉类
患者
好的，谢谢您
成娟医生
不客气😊
患者
那运动减肥应该会反弹吧
成娟医生
不会，运动和控制饮食是最健康的减肥方法
患者
那如果达到了自己想要的体重，不减肥不反弹对吧？
成娟医生
是的，但是不要暴饮暴食
患者
好的，谢谢您了
患者
那一次运动多久才合适呢，一天几次
成娟医生
一天40分钟左右
患者
哦，好的
患者
那您觉得早餐吃什么好呢
成娟医生
一般豆浆油条，牛奶鸡蛋
患者
呼啦圈和仰卧起坐配合您觉得怎么样
成娟医生
很好的
患者
好的，谢谢您了
成娟医生
不客气
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