跑步+交感神经紊乱睡不着觉

分析及建议： 睡前不能喝茶。影响睡眠的。睡前两小时不能做剧烈运动。睡前两小时做剧烈运动也是影响睡眠的。喝茶影响。一般下午四点钟之后不要喝浓茶咖啡。这种情况很正常。有些人偶尔一次睡不着觉，就造成长时间失眠。不用口服药物，慢慢调理就好了。我个人就是慢慢调理过来的。你越是有这种心理，越容易失眠。因为这种情况对睡眠产生恐惧感。有恐惧感，所以失眠。有失眠，越恐惧睡眠。这是一个恶性循环。这种情况不吃药可以调整过来的，如果吃药可以口服中成药甜梦口服液，可以口服西药思诺思。