如何健康减肥

分析及建议： 如果坚持一个月能瘦5斤左右，可以吃一份素蔬菜之类的,最好不好进食面食类，中午小碗米饭,肉类最好选择水煮鱼肉,鸡胸,牛肉等,主要多吃蔬菜类，减肥期间任何饮食都不能喝，如果你在饮食方面控制得好,瘦20基本是没问题的，不影响,减肥期间一定要多喝水,每天饮水量不低于1800ml，那就可以的，最好11点之前睡觉，那就照你之前的吧,但是最好还是建议早睡，酒,饮料不能喝,烧烤,甜食零食不能吃，可以,猪肉少吃,如果方便尽量选择鱼肉,鸡胸,牛肉这些，鸡肉其他部位也可以,只是鸡胸蛋白质含量高脂肪低，对胃不好😊。