最近工作压力少心理和身体压力都小很多怎么调理
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患者
你好，我之前咨询过，麻烦看下之前记录。
这次主要想问，我最近工作压力少，心理和身体压力都小很多，想调理。但是调理困难，主要是因为比如三四天睡好后，身体恢复差，而且偶尔有一次晚睡，就会重蹈覆辙。想问下怎么调理。（男，30岁）
胡远兵医生
好的，我先看看，你以前的咨询情况再回复你。
胡远兵医生
你结婚了没有？做什么性质的工作？现在总体的睡眠情况有没有好转？除了睡眠的障碍以外，现在容易感到全身肌肉紧张吗？
患者
没结婚，房地产，有点好转，嗯，紧张的时候会，心跳快手心出汗
胡远兵医生
平时有没有规律的运动锻炼？生活作息有规律行吗？有没有抽烟喝酒的习惯。会不会经常熬夜？
患者
没有规律的锻炼，作息最近还好，有抽烟，烟龄八年，加班抽的多，最近抽的少每天几根，喝酒偶尔
患者
喝酒一个礼拜两次吧，大酒喝完第二天会很难受，难受两三天。平时喝点容易睡眠。
胡远兵医生
你现在在用什么药物吗？
患者
甜梦口服液，阿胶口服液，有时吃同仁堂褪黑素
胡远兵医生
这些是可以用的。作用不会太大。最重要的是改变生活作息规律，要有规律的体育运动锻炼。用良好的作息规律。平时交友积极向上，轻松愉快。
患者
哦，也就是说主要是个人是吧，可是我恢复的也太慢了，是不是有什么病症，比如血栓之类？
胡远兵医生
在你这个年龄不考虑其他特殊疾病。现在就考虑也是一种焦虑紧张状态。主要是容易对很多事情敏感，容易精神紧张，容易肌肉紧张，容易睡眠困难。运动锻炼是积极有效的方法。
患者
好的，明白了。可我这个头疼失眠情况持续七八年了，之前恢复很快，现在就很慢，我以为有其他病症。而且我从来身体弱，最近一直心堵，闷，因为工作久坐，脊椎有个骨节还疼。
胡远兵医生
积极的运动锻炼出一出汗，就会调节植物神经的功能。什么问题都会自然好转。
患者
明白，我去年上半年还有运动的习惯，不管多晚都有健身的劲头。自从去年下半年到今年上半年压力陡增，就运动的劲头没了。 那我这种情况，不需要再吃药是吧，然后恢复期是不是得很久。
胡远兵医生
先不要用药。运动锻炼和调整作息规律，是最好最有效的方法，也是最根本的方法。
患者
好的，明白，感谢
胡远兵医生
👌👌
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