因为工作原因需要整天长时间久坐导致腰部胀痛咋办

分析及建议： 然后晚上睡觉前，拿枕头垫腰下面，一开始先五分钟，时间慢慢久一点，就是腰肌劳损，可以贴通络祛痛膏，枕头一开始低一点，不然太酸胀了，受不了的，还可以去找专业的中医推拿正骨一下，会好很多，睡觉还是得枕枕头的，经常不枕枕头，侧睡的话，颈椎容易侧弯，每天晚上做做这个锻炼，只要坚持做，应该就不太会腰痛了，枕枕头比不枕要好，但不能高。损伤不厉害，会慢慢修复的，不过有些慢，没有不舒服，不需要吃药，有些轻微的话，可以口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，不用担心，不是大问题，因为你每天都在用，主要是半月板不像骨头，有血供，它没有，只能靠关节液来营养，跑步，上下楼梯，下蹲都会损伤它，平常走路不会。