一吃就胖两个月胖了十斤不吃也胖怎么办
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患者
一吃就胖 ，两个月胖了十斤 ，不吃也胖 怎么办（女，20岁）
现在天天饿肚子也不会瘦
景艳丽医生
你的身高体重是多少？
患者
我一米六六
患者
现在胖了十斤是一百一了
患者
现在节食胖的速度还不严重
患者
如果三餐都吃现在早到一百三四了
景艳丽医生
你的标准体重是61公斤，最低体重不要低于56公斤。体重很标准的，而且挺瘦了，不建议你减肥的。
景艳丽医生
你如果是胖的比较快，那么建议你控制每顿的饮食，每顿减少平时的三分之一的量。
患者
医生我肉比较松
患者
一吃就胖
患者
我该怎么办
患者
总不能不吃吧
景艳丽医生
肉比较松，就必须增加运动，每天保持30-60分钟得跑步的。
景艳丽医生
这样会好一些。
患者
那一吃就胖
患者
怎么办
患者
哪怕一点点
患者
都弄的不敢正常饮食了
景艳丽医生
这是不会的，人体也是遵循能量守恒定率的
患者
那我怎么没有暴饮暴食
景艳丽医生
把你一天详细的饮食发给我，就拿昨天的为例，从起床开始吃到嘴里的所有食物，包括水果，饮品，零食，我看看。
患者
两个月胖了十斤
患者
早上鸡蛋鸡蛋灌饼咸菜 中午吃清炒包菜几口米饭 每天六七个红枣 六七个桂圆 下午吃二百毫升黑芝麻胡
患者
每天泡枸杞红枣喝两千毫升的水
患者
从来不吃下午饭
患者
都快营养不良了
患者
首先感谢医生姐姐的耐心简答
患者
好人一生平安
患者
谢谢您
患者
还有好像昨天嘴馋吃了个木瓜
患者
半个柚子
患者
还有六七片薯片
景艳丽医生
你发的我都快弄不清楚了。放在一起，按时间发给我。
景艳丽医生
有的我不知道你什么时间吃的。
患者
嗯嗯
景艳丽医生
好的，或者是分出来早晨，上午，中午，下午，早餐，晚上。这样区分也可以。。
患者
早晨六点多吃早餐 内容是一个鸡蛋一个鸡蛋灌饼 几口咸菜 中午清炒包菜 不到一两米饭 下午二百毫升黑芝麻胡 又往里面加了四小勺黑芝麻
患者
早上上课期间又吃了五个红枣五个桂圆
患者
每天喝两千毫升枸杞红枣泡的水
景艳丽医生
第一，鸡蛋一天只可以吃一个，鸡蛋灌饼很油的。里面把你一天的应该吃进去的油脂量都给吃了，这个要去掉，可以喝一点稀粥，半个馒头。第二，中午的米饭有点少，可以是二两，第三，下午你的黑芝麻糊不应该吃，这个的能量太高了。而且还有四勺芝麻，这个的能量足够一天的了。第四红枣，桂圆也很甜的，甜食的能量都很高的，吃了那么多当然也会发胖。
景艳丽医生
还有你说的瓜？半个柚子？薯片？太多了。
患者
很感激您晚上为我耐心简单
景艳丽医生
水果一天不可以超过200克。
患者
谢谢
患者
那医生您觉得我吃的超量了是吗？
景艳丽医生
大枣一天三颗就可以的。另外你这么小，不需要这么大补的。
患者
可是我都几乎不敢吃中午饭
患者
下午饭的
景艳丽医生
超量的太多了。这可不是吃一点噢。因为你吃的都是高能量的食物的。
患者
之所以吃黑芝麻黑豆粉和黑芝麻是因为我头发不好
患者
为了补头发
患者
吃红枣之类的补品是为了补气血 因为曾经因为年少无知减肥 把脸弄的一点光泽都没有了
患者
医生可以给我个食谱吗
景艳丽医生
中午吃点菜和米饭，晚上喝一点稀粥，早餐就是一个蛋，半个馒头，一碗粥。一周吃两次肉类，必须是瘦的，一次75-150克。水果一天200克，可以选在下午吃。其余的东西就都别吃了。
景艳丽医生
头发不好也可以吃黑木耳的。
患者
黑芝麻也停掉？
景艳丽医生
你如果不控制，你的现在的饮食情况很让人担忧，是在迅速催胖的。
景艳丽医生
停掉吧。
患者
好感激您啊
患者
要不然我还很无知
患者
红枣也不可以吃了？
景艳丽医生
不客气
景艳丽医生
红枣可以一天吃三到四个。
患者
黑芝麻胡绝对要停掉是吗
患者
我会严格按照您的吃
患者
所以我就算没吃中午下午饭也胖
患者
是阿妹
患者
是吗
患者
我说怎么两个月胖了十斤
景艳丽医生
黑芝麻的能量太高。
患者
那我按照您的指示吃会不会瘦下来
景艳丽医生
调整一下，早餐，一个蛋，一杯黑芝麻糊
景艳丽医生
可以维持正常体重的。你现在的体重也不胖。
患者
那怎么可以减肥
景艳丽医生
你的体重别减肥了，不是瘦就是健康的。
景艳丽医生
过度减肥是影响健康的。
患者
我天天泡枸杞和是不是也会导致肥胖
景艳丽医生
你的标准体重是61公斤，最低体重不要低于56公斤。体重很标准的，而且挺瘦了，不建议你减肥的。
景艳丽医生
不会，但是你没有必要这样滋补，现在就这样补，四十多岁之后还有东西可以补么。
患者
之所以关注养生品
患者
是因为曾经年少无知减肥
患者
导致出现皱纹
患者
面色无光
景艳丽医生
正常饮食以后就好了。
患者
曾经因为减肥不当出现皱纹了
景艳丽医生
那是你瘦的太快引起的。收缩后的皮肤褶皱的。
景艳丽医生
熬夜也出皱纹，也脸色不好。
景艳丽医生
恩。
患者
所以没办法补救了吗
景艳丽医生
拉皮。。
患者
我才二水岁
景艳丽医生
我建议你多运动，也许会有一些改善，这个不是补品可以起作用的。
患者
吃东西也补不回来吗
景艳丽医生
是呀。所以～～！
患者
所以您觉得我吃红枣桂圆 枸杞都是多余的事吗
患者
没有什么作用
患者
？
景艳丽医生
不是补回来，你胖的时候吧皮肤拉伸泻了，收回去的量很小的，所以显出来皱纹。
患者
我总有一种感觉就是自己从来不大吃大喝却胖的特别快
景艳丽医生
要不就胖起来，要不就以后做个拉皮，要不就多运动，看看产生的肌肉能帮助你拉伸回去多少。
患者
别人顿顿吃饭却体重不会涨
患者
我为此都有愁死了
景艳丽医生
不运动，所以你吃了就完全用吸收克。
患者
一天天怕的不敢吃饭
患者
除了跑步之外
景艳丽医生
别吃零食，按我说的正常饮食，多运动。跑步，打羽毛球都可以的。
患者
可以仰卧起坐 之类吗
景艳丽医生
必须去跑步。
患者
一天大概跑多少
景艳丽医生
用处不大，那个是局部运动。
景艳丽医生
那是别人运动的多。
患者
我天天上五六趟七楼
景艳丽医生
一天1-2次，一次30-60分钟。
患者
下五六趟七楼
患者
那我那暗沉的脸色发黄的脸色
患者
怎么办
景艳丽医生
那个作用有，但是不大。需要全身跑起来，然后大汗淋漓的。这样才有效果。
患者
好的好的
景艳丽医生
多饮水，多吃绿叶蔬菜。
患者
一天两千毫升的水
患者
刚好是吗
景艳丽医生
可以的。
景艳丽医生
刚好。
患者
那我每天早餐一个一蛋一点点黑芝麻湖
患者
中午青菜米饭
景艳丽医生
是的。
患者
下午不吃
患者
晚上不吃
患者
多喝水
患者
这样营养更得上吧
景艳丽医生
可以是一点稀粥，不然你会很饿，然后又去吃其他的零食了。。
患者
哈哈 医生真好
患者
真是太了解我了
患者
吃这么少才能维持体重
患者
哎
景艳丽医生
鸡蛋和芝麻糊是高营养，青菜高维生素，所以足够的营养的。
患者
对了医生
患者
忘记告诉您
患者
我在吃康恩贝维生素C
患者
和胶原蛋白片
患者
要不要剪掉
景艳丽医生
要不就得天天多干活，多运动的。
患者
那行
景艳丽医生
不用减掉，但是蛋白不需要吃。已经有鸡蛋了，一天就够了。。
患者
好的
患者
感激您的耐心
景艳丽医生
好的。
患者
都不知道怎么说好了
景艳丽医生
不客气
患者
第一次遇见这么接地气的医生
患者
谢谢
景艳丽医生
呵呵。不客气。
患者
那我曾经吃过两个月维生素E
患者
这是多余的是吗
景艳丽医生
这个也可以长期吃，不止时皮肤抗衰老，身体也抗衰老。不过建议你在28周岁后开始吃就行，另外你这种皮肤吃这个作用不大。
景艳丽医生
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