瘦腰，如何快速瘦腿，瘦肚。
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赵倩琳
营养科
主治医师
东平县中医院
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问题描述：如何快速瘦腿，瘦肚，瘦腰（男，16岁）
分析及建议：
你好，很高兴为你解答
咨询时间: 2015-06-04
患者
如何快速瘦腿，瘦肚，瘦腰（男，16岁）
赵倩琳医生
你好，很高兴为你解答
赵倩琳医生
瘦腿有三种方法：1 、您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟， 2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动， 仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦腿目的。
赵倩琳医生
要平躺在床上，双手平放于身体两侧 躺好后 双脚慢慢抬起来 最好能连带着上身一起抬起来 最关键的是抬到自己太不起来时，慢慢放下去（记住：是慢慢的放下去）这个时候脚不能放下，在脚碰到床之前，再抬起来，再放下…… 如此循环，一般为了适应，第一天先做5次，第二天做10次，第三天15次，从第四天开始做20次，一般半个月就会见效 还有，建议你最好是晚上睡前半小时的时候做，而且睡前2个小时不能吃东西，这样效果会更好一点
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
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