运动可以使皮肤变好吗？

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朱成浩整形美容科主治医师

淮北市人民医院

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问题描述：运动可以使皮肤变好吗，怎样使皮肤变好（女，22岁）

分析及建议：可以打紫外线伞。太阳强烈时涂防晒霜，西红柿,黄瓜,橘子,鲜枣,猕猴桃,绿色蔬菜等，多了上火，每天换样适量吃就可以了。

咨询时间: 2016-10-26

患者

运动可以使皮肤变好吗，怎样使皮肤变好（女，22岁）

朱成浩医生

你好，让皮肤变好的方法如下：1、吃含维C多的食物，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑，使皮肤白皙。.　　2、多运动，增加血液循环，有助于黑色素的代谢。建议进行有氧运动，如步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳或做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动强度低，但需要坚持。.　　3、充足的睡眠。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄，皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。.　　4、多喝水。每天至少6杯水，可以增加血液循环。建议喝20~25℃的白开水，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。5.注意防晒。