保护颈椎首先是保持正确姿势，重点是加强颈项肌锻炼。这是颈项肌锻炼的方法。脊柱就象电线杆，周围的肌肉就象电线杆的拉线，由于拉线松驰，导致电线杆不稳定了。所以只有加强肌肉力量，脊柱才会稳定，症状才会缓解。颈椎不稳定导致的。

从症状看，一个可能是睡眠不好，再就是颈椎方面问题。睡眠不好，颈椎问题都可以引起头疼不适。疲劳，颈椎问题可以出现上肢症状。