体重才90斤是不是永远都胖不起来?
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资格证书已审核通过
宋潜
营养科
公共营养师
春雨公众营养专家团
好评
4.8
接诊量
9.2千
同行认可
100
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公安系统比对认证通过,所有服务均由本人提供问题描述:我今年22岁男但是体重才90斤!上夜班更是让我更加瘦,请问我是不是永远都胖不起来?(男,22岁)
分析及建议:
饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,骨头汤,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材,半夜加餐一定要吃饱,下夜班需要补觉,中午可以不吃。
咨询时间: 2015-09-29
患者
我今年22岁男但是体重才90斤!上夜班更是让我更加瘦,请问我是不是永远都胖不起来?(男,22岁)
患者
差不多1米7
患者
没有他们都比较胖
患者
不大!小的时候有过挑食偏食
宋潜医生
饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,骨头汤,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材
患者
上夜班没时间吃中餐怎么补充下?
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宋潜
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