怀孕胖了一直瘦不下来怎么办
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患者
怀孕胖了怎么办？胖的有点夸张，40来斤。现在孩子都2周岁了，但是一直瘦不下来。（女，25岁）
王敬芝医生
您好，很高兴为您回答问题
王敬芝医生
您好，请告诉我您的身高和体重，运动及饮食情况
患者
身高156cm，现在体重130来斤，运动很少，饮食一日三餐，几乎不吃零食
王敬芝医生
您好，根据您的情况，建议您均衡饮食，控制热量，增加运动量，使每天摄入的能量小于消耗的能量。
患者
不知道具体要怎么做。
王敬芝医生
饮食要均衡，食物多样，少肉多菜，多吃粗杂粮，蔬菜水果，薯类。 每天主食的摄入量应为250克~400克，其中粗粮的量最好占主食总量的1/3，这对于预防慢病、控制体重都有好处，这个量相当于你的两个拳头，最好是一拳头谷类，一拳头薯类。 每天摄*类的量应控制在手掌心（不包括手指）大小，大约50~75克。 每天吃水果的量应为200~400克，大约是一个中等大小苹果的量，或者一捧浆果的量。 每天吃蔬菜的量应为300~500克，大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类。需要提醒的是，每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样，这样能获得更全面的营养。
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