营养不良如何调理？
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
我感觉我营养不良，想咨询下如何调理（男，16岁）
宋潜医生
你好，你身高体重为多少
宋潜医生
营养均衡.科学饮食.一.每天谷类.薯类及杂豆250克左右.饮水1200亳升.二.蔬菜500克.三.水果400克.四.畜禽肉类50克.鱼虾类50克.蛋25-50克.五.奶类及制品300克.六.大豆类及坚果30克.七.油20克.盐6克.八.每天快步行走****步.或连续一小时以上运动！
患者
我171体重105
宋潜医生
你偏瘦！你父母及家人有没有偏瘦的？
患者
像你那么说应该要补多久
患者
没有我爸快130
宋潜医生
你食欲怎么样，饭量大么？有没有偏食挑食现象？
宋潜医生
我给的那个是正常推荐饮食。你偏瘦，需要补充。
宋潜医生
增加体重，饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物，如蛋，奶，瘦肉，大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿，可摄入水果和牛奶，补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶，既补钙和优质蛋白，又安神入眠。 注意身体锻炼，每天慢跑半小时。 保持乐观心态，规律作息。 从中医角度讲，补一下脾胃更利于吸收营养素，你可以多摄入山药，小米，黄豆，猴头菇，骨头汤，牛肉，猪肚，牛腩，鸡内金等食材
患者
家里不给我做好吃的
宋潜医生
哈哈，没有好吃不好吃之分，均衡卫生就可以。
宋潜医生
你饭量大么？与其他人相比
患者
家里根本没菜吃，有时候青菜都没有
宋潜医生
为什么会这样呢，你也不少了小伙子，自己动手丰衣足食
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
