怎么身高才能长高
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患者
医生您好，这是我的问题：怎么身高才能长高（男，17岁）
赵晓清医生
你好，长高和遗传，饮食，运动，睡眠，年龄有关系。身高多少？
患者
17.178.平常二点多睡觉
赵晓清医生
熬夜影响长高的
赵晓清医生
运动情况如何？
患者
平常不怎么锻炼
患者
但是上学期间偶尔打打球，今年张得变化不大是什么原因
赵晓清医生
运动促进骨骼发育，帮助长高
赵晓清医生
碳酸饮料喝吗？
患者
不常喝
赵晓清医生
戒掉，影响长高
赵晓清医生
抽烟吗？
赵晓清医生
在吗？
赵晓清医生
你参考一下
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。
赵晓清医生
😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
(7)建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊
赵晓清医生
😊(8)如果条件允许，可以适当参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。 晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
患者
好
患者
为什么今年只张了二厘米
患者
上年我一个朋友我们差不多高今年他比我高半头
患者
在吗？
赵晓清医生
你经常熬夜 缺乏锻炼，当然影响长高
患者
？
患者
喝牛奶有助于吗
赵晓清医生
你不是说，平常二点多睡觉。一般建议不超过11点睡觉，太迟影响生长激素分泌，影响长高
赵晓清医生
牛奶补钙，帮助睡眠，对长高有帮助的
赵晓清医生
还有不清楚吗？
患者
身高不张有什么症状
患者
前一段时间晚上睡觉的时候突然小腿抽筋
赵晓清医生
抽筋有可能缺钙。没有什么症状的
患者
额
赵晓清医生
😊😊😊
患者
身高不再增高会不会有什么征兆
赵晓清医生
这个可以医院检查骨骺线，没办法从外部发现的
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