体脂率有36.2%基础代谢是1149减脂的量够吗
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患者
身高158体重114斤，体脂率有36.2%我每天这样吃，然后基础代谢是1149，减脂的量够吗？减脂肪吗？（女，27岁）
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孙传利医生
你好，很高兴为你解答
孙传利医生
每天运动量多少？
患者
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患者
运动量的话
患者
会做一些瘦肚子、瘦背的动作
孙传利医生
那1200千卡还不够的
孙传利医生
减脂需要多摄入蛋白质
患者
没有1200大卡
患者
一般吃不到1000卡
孙传利医生
那不够
患者
可是吃多了我就瘦不下来了
患者
而且我运动量不算多
患者
就是想靠节食为主减下来的话
患者
还要多吃吗
孙传利医生
不吃晚餐吗？
孙传利医生
患者
晚餐吃的
患者
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患者
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患者
晚上吃得还不少
患者
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患者
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孙传利医生
孙传利医生
患者
好的
孙传利医生
加油
患者
偶尔也会吃低脂牛肉鸡胸肉这些
患者
黄豆是不是也是高蛋白
孙传利医生
是的
患者
好的
患者
也就是说减肥期间，低脂高蛋白，要维持肌肉，那一天摄入多少蛋白质比较合适？
患者
还有脂肪需要控制在一天20g之内吗？我感觉有点困难，20g之内很容易超
孙传利医生
孙传利医生
患者
好的，谢谢
患者
那碳水化合物呢，我基本都是150g左右
孙传利医生
这个量可以的
患者
好的。谢谢医生了
孙传利医生
不客气
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