3年前搬东西要腰扭伤了然后就腰椎间盘突出咋办

分析及建议： 第一，注意不要久坐久站，不要保持固定的姿势不动。基本上每过半小时起来活动一下，舒展一下身体。第二，腰椎保暖不能受凉，不能受到冷空调或者冷风的刺激第三，平时要加强锻炼，加强腰椎肌肉的锻炼，游泳或者拉单杠，这几个活动都是可以的。属于腰椎的骨质增生吧，平时需要加强腰背肌功能锻炼，是椎间盘突出到了椎体，医学就叫许莫氏结节。