贴肚子减肥和吃药减肥哪个更安全呢
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患者
贴肚子减肥和吃药减肥哪个更安全（，）
咨询人性别：女
咨询人年龄：37岁
赵晓清医生
你好，都不怎么安全，不建议使用。
赵晓清医生
减肥的外敷产品，大多含有辣椒素成份，会对身体脂肪细胞产生破坏性达到减肥目的，最好不要用这样的减肥产品，如果身体对这个物品过敏，可能会损坏皮肤会引起皮肤脱皮或发痒。
赵晓清医生
而减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。
赵晓清医生
身高多少，体重多少？评估一下
患者
身高170,体重165 女
赵晓清医生
标准体重65公斤。确实胖了点。
赵晓清医生
三餐规律吗？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，烧烤，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？
患者
都喜欢呢，现在喝酒到不怎么喝了
患者
现在零食也不怎么吃了，就是吃点辣条
患者
有时下午饭都不吃，宵夜更不敢吃了😁
赵晓清医生
辣条这个肯定不宜，零食都这样戒掉
赵晓清医生
蔬菜呢？
患者
胖的都超标了很着急，就咨询减肥的了
患者
蔬菜我吃呢，胡萝卜不吃
患者
蔬菜吃呢，胡萝卜不吃
赵晓清医生
蔬菜需要多吃，每天至少500克，也就是午餐晚餐每餐建议至少250克，用油每餐10克左右
赵晓清医生
饭每顿几碗？
患者
？
患者
一碗就够了，饭量没有那么重现在
赵晓清医生
一般米饭每顿建议一小碗，过多影响减肥，过少会造成营养不良
患者
学校的饭蔬菜也有油呢
赵晓清医生
一般喝什么水？油不是不能吃，只是尽量清淡而已
患者
然后呢
患者
喝矿泉水
赵晓清医生
饮料不宜，可以喝白开水，矿泉水，或者绿茶，或者柠檬水这些，每天尽量1500到1800毫升。减肥也需要营养，不是单一少吃就行的。
赵晓清医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。
赵晓清医生
😊但是建议保证营养:油每天25克左右，盐6克左右，鸡，鱼，蛋，肉合计150克，蔬菜至少保证500克，水果200到400克（两餐之间吃）。主食大概300克，饮水每天1500毫升到1800毫升，（包括茶，白开水，以及决明子，荷叶，山楂茶这些）尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。
赵晓清医生
运动情况如何？？
患者
这样慢慢就能瘦下来了，那肚子上的肉肉该怎么减掉
患者
不爱运动
赵晓清医生
如果你能坚持下去，就算不运动也能瘦，但是有点慢，如果要比较块一些，建议适当锻炼，每天40到60分钟。如果有肚子，建议在针对性做些瘦肚子的动作
赵晓清医生
瘦肚子和腰的方法：1 身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。 2 身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。 3 身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
赵晓清医生
如果你跑步不行，可以走路，每天专门抽一定时间，走路5公里
患者
这样就好了
患者
嗯呢这个可以
赵晓清医生
建议最好先走路，等适应以后，换成慢跑。
赵晓清医生
睡前运动减肥：做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背伸直，努力拉伸，睡前或者早上醒来后，侧卧抬腿，侧卧床上，双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起，能抬多高抬多高，坚持八到十次，换另外一条腿。两边各八到十次为一组，连续5组，中间可稍作休息。既瘦腰腹和腿部，臀部肌肉变紧。 睡前或者早上醒来后，侧卧在床上，双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起，能抬多高抬多高，坚持十次，换边，换另外一条腿。两边各十次为一组，连续五组，中间可稍作休息。既瘦腰腹又瘦腿部，还能紧实臀部。坚持就有效果
赵晓清医生
还有就是平时坐一小时尽量抽时间走动几分钟，饭后半小时不宜躺和坐。这样的话可以消耗多余热量，帮助减肥。
患者
那双下巴怎么瘦，还有大腿也有肉怎么瘦
赵晓清医生
您现在这个情况是，全身肥胖，当然其他地方也胖，只要减肥成功，脸一样瘦，其次走路的同时也会瘦腿，或者你可以做睡前运动减肥的，也能瘦腿的。
患者
嗯呢
赵晓清医生
还有不清楚的吗？
患者
就这样就瘦了
患者
好的我先这样尝试一段时间看能瘦下来不
赵晓清医生
只要能坚持下去，控制好饮食，坚持锻炼，当然就瘦的。
患者
你说我这个是不是属于易胖体质呢
赵晓清医生
一般需要一个月 你要有准备
患者
一个月就能瘦下去
赵晓清医生
没有什么所谓的易胖，都是因为不注意饮食，缺乏锻炼造成的。
赵晓清医生
一般一个月能瘦4到8斤
患者
我咨询的减肥的就说我是易胖体质，还说给我调理成易瘦体质就好了
患者
咨询了好多还是怕反弹没有买，但是肉肉下不去又急得
赵晓清医生
她要卖你产品，当然就那样了。如果你需要减肥产品，可以京东看看白芸豆固体饮料，配合运动，效果很好，而且无副作用。
患者
这个是真的吗？不反弹
患者
这个是减肥产品吗
赵晓清医生
当然，chunyu平台推荐已经两年了，平台用户反馈效果挺好。你不是平台用户，可以去京东购买。
患者
老师是这个吗
患者
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赵晓清医生
是的，chunyu平台的是太太牌的。
患者
那就是这个我搜的就是按你说的白芸豆固体饮料就出来这个了
赵晓清医生
应该可以的，这个只是控制摄入而已，如果要减肥，还得运动
患者
嗯呢知道了，谢谢
赵晓清医生
不客气
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