晚上不吃饭一个月能瘦几斤

分析及建议： 因为这样容易导致营养不良，健康有效的减肥不是节食,而是控制总热能的摄入，晚餐可以选择吃些低热量的食物,如玉米棒子,水果，减肥很重要,但健康更重要!如果早餐和早餐都只吃水果,这样会造成严重营养不良。你要注意补充优质蛋白质摄入,当然蔬菜水果也是必不可少的。早餐你可以这样吃:一个鸡蛋、1~2片面包,一个苹果;晚餐吃些水果,一杯牛奶(脱脂牛奶或者纯牛奶),6~8颗坚果。