女生到了16岁还能长高多少？
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女生到了16岁还能长高多少？（女，16岁）
丰志明医生
长个人一般停止生长的年龄是21-24岁，抓住时光想要长高需要注意以下方法 增高的方法: 长高的方法：1充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛；2有饥有饱，正常饮食即可，高蛋白高维生素也可以，但是不能饱食终日，必须有饥有饱，因为饥饿状态生长激素分泌也旺盛；所以穷人的孩子一样长高。持续饥饿肯定也是不行的。3适当适度体育锻炼，过度劳累不可取。45关于钙剂，可以用，但是正常饮食，正常生活的正常人不会缺钙。 另外，下肢保暖也很重要，骨骺的生长提供骨头的长度，骨骺在温暖的环境里才能生长，所以要注意下肢保暖也很重要。 长高，我们能够科学生活，对长个帮助大， 我们的身体生长发育其实需要各种营养，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质以及纤维素等等。少了其中任何一项，我们的身体都会有影响。所以一定要吃饭不挑食，什么都吃一点。五谷杂粮，鸡鸭鱼肉，蔬菜水果做合理搭配。不可固定只吃一种或两种食物。 按时作息不熬夜，孩子在长个子的那段时间，特别爱睡觉。是因为，我们在睡觉的时候，身体的各个关节都很放松，不受压迫，营养补充最快，个子长的也最快。另外，良好的睡眠，也是我们保持健康的必要条件，让身体正常运转。 每天适度的体育锻炼 每天锻炼身体，让我们保持健康的体魄，拒绝生病。使身体免受病痛的伤害。强健的身体有利于生长、我们身体对营养成分的吸收。为骨骼提供必要的营养。锻炼也有利于骨骼对钙的吸收，加快长高。 介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 除此之外，还要多运动，常常跑步、打篮球什么的，注意多休息，劳逸结合，应该就可以长得高一些了。少玩电脑手机有辐射伤害身体，有时间多锻炼身体，少吃垃圾食品少喝饮料，这些都重要的. 人体的成年身高70%~75%取决于遗传因素,只有25%~30%取决于营养,锻炼等环境条件.一般父母高时,子女也高;父母矮时,子女也矮. 最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳和登山 保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物. 游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础. 经常按摩腿部关节软骨,别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品. 经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长.
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