哺乳期最便宜减肥方法
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患者
哺乳期最便宜减肥方法（女，23岁）
刘淑艳医生
您好，很高兴帮助你解答疑问😊
刘淑艳医生
如果是哺乳期，那么就不能服用任何减肥药减肥。
刘淑艳医生
最适合的减肥方法就是科学合理的按照身体的需要去膳食。既保证乳汁的质量又要控制能量摄入。另外做适宜的运动，增大消耗量来减肥。这样才最有效，最健康。
刘淑艳医生
你好，请问你的身高体重是多少呢
患者
体重一百四十五身高一米六
刘淑艳医生
标准体重应该是55㎏。 目前体质指数是28.3。属于肥胖了。所以需要控制体重增长，并有效健康的减肥，达到标准体重。
刘淑艳医生
下面就帮助你指导一下具体应该如何饮食，既保证营养的需要和供给，要保证乳汁的充足。而且还可以有效健康的减肥。好吧？
患者
可以
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥、保持健康体重。 首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 建议早午餐7分饱，晚餐6分饱左右。 特别是注意少吃主食，多选择粗粮，或者用薯类代替一部分米饭馒头主食。 适当多吃蔬菜，特别是绿叶菜，这样饱腹感强，营养丰富，能量低，利用减肥。 有条件在全天总能量不变情况下，最好 采取少 食多餐形式。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
