家族遗传瘦的,吃什么可以长胖

分析及建议： 增加体重,饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物,如蛋,奶,瘦肉,大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿,可摄入水果和牛奶,补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶,既补钙和优质蛋白,又安神入眠。 注意身体锻炼,每天慢跑半小时。 保持乐观心态,规律作息。 从中医角度讲,补一下脾胃更利于吸收营养素,你可以多摄入山药,小米,黄豆,猴头菇,骨头汤,牛肉,猪肚,牛腩,鸡内金等食材，你的标准体重在100到120之间,你消瘦,单纯营养品作用不大,建议你找中医调理一下,你可以到好一点的中医院,挂专家号,调理脾胃,然后再饮食补充，目前不建议服用。