经常失眠，晚上睡不着觉，怎么办？

分析及建议： 建议:生活作息有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不看书,不想事情,不玩手机,睡前不宜洗头,以上都会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。可适当放松,轻音乐等有助睡眠，如果有烦心事,或者压力大等情况,这就需要自我调节了，如果失眠已经影响日常生活工作的话，如果这种调节办法仍无效的话,您就需要口服药物治疗了,建议,百乐眠胶囊,按说明书口服即可,如果效果还是不理想,必要时需口服速效安眠药,安定片,一片,睡前口服。