不爱运动之后爱吃肉还喜欢熬夜咋办
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患者
医生，您好，我现在女14岁，体重120斤，不爱运动之后爱吃肉还喜欢熬夜，可是我不知道怎么掌握一个好的作息时间和饮食习惯以及运动的次数，这让我很苦恼，因为肥胖我的身高比同龄人矮了许多才155，臀部和肩部都很大大腿根野很粗，请您抽出宝贵的时间来帮助我吧（女，14岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问😊
患者
您好
刘淑艳医生
根据你的身高和体重，目前你的体质指数是25。 是属于体重超重了，必须要及时的控制体重增长，并有效健康的减肥。
刘淑艳医生
首先要想减肥的话，必须，要学会运动。 喜欢吃肉可以，但是一定要限制量。还要限制吃肥肉，不吃肉皮等等。
患者
医生，我一直没有好的作息时间，自控力很 差，之后不知道选择什么时间运动，也不知道该做什么运动，我很爱吃食物没有一个健康的饮食习惯这让我很苦恼
刘淑艳医生
这样吧，下面我就告诉你每天应该吃哪些食物，应该安排三餐？哪些食物不能吃？ 而且每天需要怎样运动？每天什么时间睡觉？ 你才，更有利于减肥，才更有利于长高。 你看这样帮助你好吧。😊
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