怎样能快速瘦大腿？
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患者
怎样能快速瘦大腿，快速（男，25岁）
女，14
宋潜医生
你好，你身高体重为多少
患者
1.63 47
宋潜医生
你不胖，需要针对局部锻炼瘦身
宋潜医生
建议你进行慢跑运动，每次持续运动半小时左右，最好每天都坚持运动！这样可以有效的减掉腰腹部及臀部和腿部赘肉，尤其是腿部！
患者
谢谢啊
患者
最少多久
宋潜医生
根据你的体质及坚持程度和腿粗细而定，你需要长期坚持，短期不会有明显效果
患者
哦，那什么吃了容易发胖
宋潜医生
你父母及家人有没有消瘦的？
患者
没有
宋潜医生
你食欲怎么样，饭量大么，没有没偏食挑食？
患者
没有啊
宋潜医生
饭量呢
患者
还好
宋潜医生
增加体重，饮食注意均衡搭配。多摄入优质蛋白丰富的食物，如蛋，奶，瘦肉，大豆制品等。 可在两餐之间加餐一顿，可摄入水果和牛奶，补充微量元素和维生素。 晚上睡觉前喝一袋牛奶，既补钙和优质蛋白，又安神入眠。 注意身体锻炼，每天慢跑半小时。 保持乐观心态，规律作息。 从中医角度讲，补一下脾胃更利于吸收营养素，你可以多摄入山药，小米，黄豆，猴头菇，骨头汤，牛肉，猪肚，牛腩，鸡内金等食材
患者
谢谢
宋潜医生
不客气祝健康
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