胫骨骨折两个月了，怎么锻炼？
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患者
您好，我胫骨骨折两个月了，现在怎么锻炼？（男，24岁）
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张维平医生
你好！这个片子是什么时候的？当时没手术？
患者
这个是刚受伤的，没有做手术，石膏外固定
张维平医生
最近再有复查过片子吗？
患者
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患者
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张维平医生
现在石膏拆了吧，有下来正常走吗
患者
石膏拆了，这几天腿有点弯不回来，正在锻炼。
张维平医生
片子看起来骨折线已经模糊了，可以下地慢慢走了
张维平医生
膝关节现在能弯曲到什么程度
患者
我给您发的第二张可以看出来还有骨折线，腿现在差不多可以弯到100到110度。但是现在来回活动关节处疼的，我用热毛巾敷管用吗
张维平医生
可以，有空了多做做热敷，暖宝宝或者热水袋热敷都行了
张维平医生
现在主要是要锻炼膝关节，最起码差不多要弯曲到90度左右
患者
嗯嗯，您看我现在该怎么锻炼？大概得多长时间才能正常行走。现在就是下地后脚肿的厉害
张维平医生
每天可以坐到床头，腿下垂后尽量取曲，一天要比一天幅度大才有效果，不要怕疼，有空了尽量多锻炼锻炼这两个动作
张维平医生
现在这边可以扶着拐杖轻轻的踩一点了，晚上睡觉的时候尽量把这只腿垫高，高于心脏的位置，有利于消肿
张维平医生
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张维平医生
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患者
嗯嗯，我这几天就是在床头垂腿。时间长了就肿的。有事吗？这几天还用不用在床上垫高腿了
张维平医生
睡觉的时候垫高就行，现在每天主要的任务就是锻炼膝关节，长时间的没有活动加上石膏固定关节已经有点僵硬了
患者
嗯，您发的示意图我收到了，谢谢您，还有什么需要注意的吗
张维平医生
下来的时候这一侧一定要扶拐杖，你可以感觉试试，差不多踩三分之一左右的力量就行了，不能全部负重
患者
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患者
有个伤口，当时缝了四针，现在已经好了，就是感觉好像这一块跟骨头粘到一起了，怎么办呢
张维平医生
平时多吃点含钙高的食物，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，有利于骨折愈合
张维平医生
这个是由于局部疤痕挛缩引起的，正常的，平时多按摩揉一揉，做做热敷
患者
嗯嗯，没事就好。伤口现在可以按摩跟热毛巾敷？
张维平医生
是的，伤口早都愈合了，一般正常10-12天就长好了
患者
主要当时受伤的时候我能看到骨头。肉已经穿了。现在有点不敢碰那里。
张维平医生
可以的，现在没问题了
患者
嗯嗯，好的，谢谢您
张维平医生
到三个月左右的时候再去复查个X片子，要是骨头完全长好就可以正常走了
张维平医生
到时候复查完可以再把片子发给我看看
患者
嗯嗯，我下个月再去检查，谢谢您
张维平医生
不客气的，祝你早日康复，要是满意好评并关注一下（满意），以后有事可以随时咨询我💝💝
患者
嗯嗯，好的，谢谢您
张维平医生
不客气😊
张维平医生
现在主要的任务就是好好锻炼
张维平医生
每天差不多练习膝关节弯曲活动200左右
患者
嗯嗯，我就是每天热度，弯腿。按您那个示意图锻炼。一般一次锻炼多长时间为好
患者
嗯嗯，您很专业，把我没想到的都能想到。
张维平医生
谢谢你的认可和心意😊
张维平医生
锻炼一定要一次比一次幅度大一些，适当的时候可以叫家属或者自己用手辅助一下
患者
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张维平医生
先慢慢锻炼到差不多到90度左右，逐渐过渡到弯曲能下蹲下去就比较满意了
张维平医生
嗯，现在这个角度可以
患者
现在可以弯曲这个程度，我的脚肿的没什么事吧
张维平医生
嗯，正常的，就是当时骨折造成的下肢静脉瓣的功能差引起的，肿了就垫高肿了睡觉就垫高，这样反复训练一段时间就会恢复正常
患者
再问您下吧，抽烟影响恢复吗？我现在一直吃的接骨七厘片
张维平医生
嗯，可以吃，建议还是尽量先不要抽，会影响的
患者
嗯嗯，好的，我每天坚持喝骨头汤。谢谢您，我有疑问了还的麻烦您
张维平医生
不客气！有问题可以随时咨询我💝
张维平医生
祝你早日康复
患者
谢谢
张维平医生
😊😊
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