腿粗手臂粗，脸上有肉，怎么减下去？
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患者
155，体重50千克，腿粗手臂粗。脸上有肉。怎么减下去？（女，20岁）
杨红艳医生
你好，你标准体重50公斤。很标准的😊
杨红艳医生
瘦脸方法： 1、晨早推拿 利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。 2、脸部运动 对着镜子做一下脸部运动吧，龇牙咧嘴可以帮助瘦脸。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒。 3、口腔推拿 口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。 4、沐浴瘦脸 清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替。
杨红艳医生
瘦腿，运动是十分重要的，双腿分开下蹲，高抬腿或者侧卧抬腿，踮脚尖等，每个动作30次，动作很简单却是消耗脂肪，消除赘肉比较快的一个方式，配合饭后半小时散步，跑步，跳绳 骑自行车等运动效果更好，但必须坚持，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。运动结束后按摩腿部肌肉使其放松，可以使腿部线条柔和。
杨红艳医生
减手臂的方法： 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
患者
谢谢医生
杨红艳医生
不客气，加强局部运动吧😊
患者
现在有中药代餐粉是否可靠
杨红艳医生
不可靠
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