每天吃一顿饭能减肥吗
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
每天吃一顿饭能减肥吗（女，43岁）
赵忠花医生
你好，请问你的身高体重是多少？
赵忠花医生
建议最好放弃这种不靠谱的减肥思想，一日三餐按时进食。否则的话，就是毁身体的做法。减肥关键是：少吃（细嚼慢咽），多运动（以有氧运动为主，无氧运动为辅）。
患者
1.5米104斤
赵忠花医生
你现在的体质指数是23.1，体型还是在一个正常的指数范围内，只不过是偏胖一点
患者
我要瘦10斤到15斤之间
赵忠花医生
一天只吃一顿饭，因为你摄入的食物量少，热量也少，从而减轻了体重，能够减肥。不过你的这种做法是不正确的，这种情况会造成营养不良，对身体有伤害。如果不吃早餐，人的反应能力会变得迟钝，体内没有足够的血糖得到消耗，人会感觉到疲惫和劳累，如果长期处在饥饿状态的话，就会出现胃酸分泌过多的情况，从而出现胃炎和胃溃疡等症状。建议合理的搭配膳食，健康减肥，还有配合运动。
赵忠花医生
平时喜欢运动？
患者
不怎么运动
赵忠花医生
首先就是早餐一定要吃好可以吃些鸡蛋牛奶豆制品等,午餐可以吃上一些六七分饱就可以的,晚餐一定要少吃因为晚餐吃多了最容易发胖,还有就是每天还要进行30到40分钟的运动，这样你可以不回太胖,又不会影想你的身体健康
患者
每天除了上班就是麻将
赵忠花医生
每天喝多少水呢
赵忠花医生
排便情况怎么样呢？
患者
不喜欢喝水
患者
排便还可以，每天一次
赵忠花医生
减肥一个是多喝水，就只是单纯的白开水，一天就要2000毫升，排变一天一次也是可以的，很好的，但是通过节食减肥，一个是会导致自己的身体不健康，另一个是会有反弹的现象而且看到你的通过节食减肥，一个是会导致自己的身体不健康，另一个是会有反弹的现象
患者
是啊
赵忠花医生
而且看到你的年龄是43岁，所以这个年纪还是要从健康出发去减肥，一旦出现有一些副作用是不太容易恢复的
赵忠花医生
一旦因为节食而导致一些肠胃疾病。就得不偿失了
患者
上星期晚餐没吃，后面坚持不了，现在反而多长3斤
赵忠花医生
那这边如果想要控制减肥的话，第一个是首先要严格的控制自己的能量摄入，尽量多吃一些低热量，而且不要过多的摄入米饭，淀粉之类高热量的食物，还有不要喝碳酸饮料，咖啡，这样导致肥胖的饮料，吃饭要规律，早中晚都要吃，早饭一般小米粥，大米粥都是可以的，然后要补充蛋白质，所以可以喝一杯豆浆或者一颗鸡蛋。午饭如果有条件的话，尽量选择减肥配餐，这样可以很好的控制热量和油脂类的食物摄入，晚饭一定要早吃，可以水果代替或者其他的低热量食物，比如说坚果，干果等吃大概20克左右，一定要避免煎炸烧烤之类的食物，也不要在太晚吃东西
赵忠花医生
我们减肥是要控制热量，而不是说不摄取热量
赵忠花医生
你的肠胃消化功能怎么样？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
