潘医生，您好，，，，，（未标记，-）

分析及建议： 这是中医所说的形盛气虚，虚胖为主，这个有效果，主要是要运动，增强体质最好的办法，每天抽出半个小时应该可以，跑跑步，如果上班近的话，可以步行上班，这个可以长期吃的，没关系，如果实在睡不着的话，可以不用午休的，稍微眯眼休息下就可以了，平时多练习深呼吸，多运动，提高运动耐力，不用则退，慢慢锻炼，唱歌可以增强肺活量，这些主要是针对儿童的。成人效果不好说，但是应该会有作用，你可以买点试一下，看看效果，如果严重的话就稍微休息一下，那个酸枣仁，百合茯苓茶可以的，这个也是泡水的，可以的，可以用第一个，润肠通便，补益气血，如果老是睡不着，可以吃的。不然休息不好容易不舒服。