受寒比如说在地板上跪久了和走路或者跑多了咋办

分析及建议： 有没有肿胀情况，一侧还是两侧都是，每次持续多长时间，别太担心，韧带关节劳损引起的可能性大，可以减少活动量，注意保暖，或者局部热敷，可以做做下肢肌肉康复锻炼，可以做这三个动作，增加腿部肌肉力量，可以口服滑膜炎片，一天三次一次三粒，临时口服三天左右，慢慢加剧，最好去医院骨科看下，医生给你线下查体，最好做个磁共振或者x片看下，一般不会，正常饮食目前钙应该够了，所以拍个片子看下骨骼发育情况，嗯嗯，疼痛发作明显的时候拍个磁共振检查下，滑膜炎，肌筋膜炎这个比较常见，建议您拍一侧的膝关节片子检查下原因，看看有没有膝关节胫骨结节软骨炎，不一定需要，医生会线下查体决定。