我很瘦，大便每天一次，精力充沛，爱运动，怎么就是长不胖？
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
我很瘦，能吃，大便每天一次，精力充沛，无任何不实。爱运动，怎么就是长不胖？（女，32）
不喜欢太甜，太凉，太辣，太油。喜欢清淡口味。
粗粮等，什么都吃，不挑食。肉类一半，菜类水果一半，营养应该够。
好像吃了不吸收，是否脾虚？
郝孟忠医生
现在身高体重多少？平时四肢热还是冷？睡眠如何？粗粮，蔬菜，肉类吃的均衡吗？
患者
身高160，90斤
患者
睡眠因为伺候孩子是分段睡，不失眠
患者
吃的均衡，什么菜，杂粮，肉类。每顿都比较丰盛
患者
平时四肢挺热乎
郝孟忠医生
其实消瘦排除疾病因素，其他原因从医学讲一是身体代谢率高，所以，能量消耗快。从中医讲，一般阴虚体质容易消瘦，中医叫消谷善饥，也是能量消耗快。而你经常运动，自然身体代谢快。所以，消瘦和两个方面有关系。二是和身体吸收有关系，你的体重还是在标准值往下，属于偏瘦，所以，除了和身体代谢快有关系，再有，吸收可能不好。所以，建议你经常吃一些促进消化的食物，山药粥很好，建议每周食用5次左右，促进吸收。另外，每天300毫升酸奶，经常吃菇类，如果白天有时间，经常喝些大麦茶，这些对促进吸收很有帮助。
郝孟忠医生
少吃辛辣食物，如辣椒、韭菜、葱姜蒜等，会加重阴虚症状，促进代谢，手脚热也是阴虚症状之一。多吃滋阴的食物，蔬菜如菠菜、芹菜、木耳、白菜、银耳、百合、冬瓜、海带、萝卜、丝瓜、黄瓜等。多吃水果，多性平偏凉，具有滋阴作用。肉类猪肉、鸭肉滋阴比较好，少吃羊肉、狗肉、虾肉，性热。可以的话，每天一勺蜂蜜。
郝孟忠医生
最好每周3-5次肉类，每周3-5次豆腐，每天一个鸡蛋，补充蛋白质，增强肌肉组织。每天20克坚果，黑芝麻滋阴最好。
郝孟忠医生
平时口干口渴吗
患者
没觉得口干
郝孟忠医生
其实从中医讲阴虚体质代谢快，而且有精力，不像阳虚体质，容易疲惫，所以，还是和这方面有关系。但阴虚体质不是病，另外除了消瘦，你的阴虚症状并不是很明显，阴虚包括便秘，口干口渴，睡眠不好，脾气大，五心烦热等。但有这方面因素，可能暂时不明显，但体质慢慢也会发展，所以以上食疗还是很适合的，建议尽量坚持。如果可以，每天吃20克枸杞，养肝肾，适合阴虚体质，而且补肝血，适合女性养生，女性以养肝为主，男性以养肾为主。
郝孟忠医生
少吃薏米，红小豆，冬瓜，不适合阴虚体质。
郝孟忠医生
少作汗蒸，桑拿，也不适合阴虚体质。
郝孟忠医生
冬瓜阴虚可以吃的，以前面的为主。
患者
好的，非常感谢
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
