局部减肥，我腿特粗，想减瘦一点，怎么办？
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患者
局部减肥，我腿特粗，想减瘦一点（女，18岁）
景艳丽医生
你的身高体重是多少？
患者
43
患者
151
景艳丽医生
你的标准体重是46公斤，最低体重不要低于41公斤。对于女孩子来说这个体重略重一点，不过不要低于41公斤，给你推荐一套运动减肥餐，你可以根据你所在环境的实际情况选择性的去做，不过一定要管住嘴迈开腿的。另外再给你一个单独瘦腿的办法。
景艳丽医生
减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖；中午主食可减少三分之一，正常吃菜；晚餐要少，不吃主食或用少量水果、西红柿代替。2、主食：主食就是日常吃的米饭、馒头、饼之类的，增加粗粮（玉米、燕麦、黑米、小米、薏仁、山芋等）摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。3、蔬菜：每天吃蔬菜一斤以上，绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。4、肉蛋奶类：控制饮食减肥时，应注意蛋白质的补充，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，2-3量瘦肉（禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾）。5、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，可先吃蔬菜，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。6、禁食甜食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时； 2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操。
景艳丽医生
你可以在躺着的时候，将一只腿部笔直抬起九十度，放下，再抬起另一只九十度放下，不断的将腿交替抬起，每天往复运动30分钟，每天一次。
患者
可以不通过运动，用其他方法吗
景艳丽医生
不可以 ，药物减肥不宜于健康，不可以的。单一的节食瘦腿的作用不大。
患者
我可以通过按摩，但我不知道怎么按
景艳丽医生
按摩就是在比较粗的部位用力的掐或者是拍打 但是作用不大的，这样按摩还不如运动了。。
患者
我不胖，也挺爱运动的，吃的也不多不少，就是腿很粗，有和我一样高一样重的人但腿比我的细很多，我觉得我的腿是不正常的粗，像是得什么病一样而引起的腿粗，但我不知道是什么病，请问医生什么病会引起腿粗呢
景艳丽医生
遗传也会引起，另外你如果经常坐着，那么你下半身就容易粗。
患者
瘦腿产品有用吗
景艳丽医生
影响健康。
景艳丽医生
是否有用判断不了，各种各样，风险太高。
患者
哪什么水果具有很好的瘦腿功能
景艳丽医生
水果也有糖分的，吃多了也会发胖的。减肥就要所有东西都少吃。可以多饮水，但是腿部一定要做一些局部运动。不然作用都是不大的。
患者
哪您能帮我制作一份在床上就可以瘦腿的运动
景艳丽医生
你可以在躺着的时候，将一只腿部笔直抬起九十度，放下，再抬起另一只九十度放下，不断的将腿交替抬起，每天往复运动30分钟，每天一次。
景艳丽医生
这个就是呀，或者是空中自行车运动也可以的，不过效果没有这个好。
患者
那撕横叉竖叉拉韧带可以吗
景艳丽医生
作用不大，这个运动也不可以连续做'半小时呀，作用不大呀。
患者
谢谢医生，祝你身体健康，工作顺利，利，再见
景艳丽医生
不客气。祝你早日达到目标。。
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