医生您好，今天看到了一个睡眠障碍的...

分析及建议： 睡得时间稍微少点，一般情况下，你这个年纪在七八个小时，至少要6小时以上，需要您自己调整一下，可以适当户外活动，调整一下心情，早醒不怕，醒了以后尽量不要玩手机，如果持续不缓解，可以口服一些改善睡眠的中成药，比如甜梦口服液，枣仁胶囊等等，白天户外活动，可以做有氧运动，比如慢跑，打羽毛球等等，如果压力小了，心情放松了，可能自己就改善了。