主食类的食物谷类粮食哪个降糖效果最好的是哪个

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王敬芝营养科公共营养师

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问题描述：主食类的食物，谷类粮食那个降糖效果最好的是哪个（男，63岁）

分析及建议：您好，很高兴为您解答

咨询时间: 2019-07-13

患者

主食类的食物，谷类粮食那个降糖效果最好的是哪个（男，63岁）

王敬芝医生

您好，很高兴为您解答

患者

青稞在所有的谷类食物中是不是降糖效果最好的？

王敬芝医生

您好，燕麦，荞麦，魔芋都是很好降糖食物

患者

每天当成主食食用是不是青稞是最好的降糖食物？

王敬芝医生

青稞也是很好的降糖食物

王敬芝医生

您的身高和体重是多少？空腹血糖是多少？

王敬芝医生

餐后2小时血糖是多少？

患者

青稞燕麦荞麦，哪个降糖的效果更好一些？

王敬芝医生

这几种都不错，可以更换着吃

王敬芝医生

高血糖饮食建议: 1、注意饮食均衡，不建议完全不吃主食，每餐中主食占四分之一，肉类占四分之一，蔬菜占一半，是比较合适的。 2、适当控制总热量的摄入，尤其是超重和肥胖者。 3、少吃多餐，一天吃3-6餐，每餐7分饱，吃饭时先吃菜、再吃饭，有助于维持血糖水平的稳定。 4、降低白米白面主食的比例，粗粮、杂豆、薯类应占主食的一半。 5、多吃新鲜蔬菜，每天最少一斤，绿叶菜应占到一半。 6、限制高脂高胆固醇的食物，少吃或不吃油炸食品、肥肉、动物油、动物内脏、鱼子、蟹黄等。 7、每天喝300克牛奶或相当量奶制品，最好选择纯牛奶或低糖、无糖酸奶。