13岁的小女孩太胖了怎么才能在一周之内瘦下来
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患者
13岁的小女孩太胖了，怎么才能在一周之内瘦下来（女，12个月）
韩华医生
您好，亲，很高兴为您解答
韩华医生
脂肪启动燃烧需要一周，
患者
13岁太胖了，吃什么才能在短时间瘦下来
韩华医生
时间太短，瘦1到2斤还是可以的，就是运动结合饮食控制
韩华医生
目前最健康有效的减肥方法就是饮食控制结合运动（游泳，打球，跑步等）
韩华医生
减肥不能只要求速度，否则很容易反弹，脂肪燃烧需要一定的时间。要长期坚持。
韩华医生
任何一种食物都含能量，所有食物都不能减肥。没有负能量的食物存在。
韩华医生
在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天有半小时到一小时的运动。
韩华医生
运动方法很多，可以通过跑步，骑自行车，游泳，跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥
韩华医生
饮食上注意蛋白质摄入，每天1到2个鸡蛋，1到2袋牛奶，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水果半斤到一斤。
韩华医生
减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。
韩华医生
亲，循序渐进，不要着急，坚持最重要。
患者
那大概到什么时候瘦掉23二三十斤
韩华医生
半年到一年吧
患者
那大概坚持大概坚持到什么时候
韩华医生
您身高体重?亲，
患者
身高1米5左右，体重86～88之间
韩华医生
体重正常，不用减肥，运动就可以了，再减营养不良了。
韩华医生
没有30斤脂肪可减
患者
可肚子大大的，以前很瘦，现在太胖了，裙子都买不到了
韩华医生
体重正常，缺乏运动会导致脂肪比例增加，因为同样重量的脂肪体积是肌肉的3倍。所以看起来要胖。
韩华医生
运动，亲
患者
好谢谢，下次再问你，再见
韩华医生
不客气，亲
患者
有双下巴怎么办
韩华医生
一般身上瘦脸也会瘦的
患者
好，谢谢
韩华医生
不客气，亲
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