想减肥有没有可以帮助减肥的
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患者
想减肥，所以想问一下有没有可以帮助减肥的，因为上班太远，事情太多，运动时间估计没有（女，33岁）
孙传利医生
你好，你身高和体重？
患者
身高164，体重180
患者
不喝饮料，不爱吃肉
患者
吃的我觉得不多
患者
但是就是胖
孙传利医生
减肥也不是吃的越少越好
孙传利医生
要保证营养均衡才能减肥成功
患者
我是一直吃那么多
孙传利医生
怎么吃
患者
早上1个鸡蛋，一杯豆浆，2个菜包，中午一碗饭加西红柿炒鸡蛋
患者
中午或者是蛋炒饭
患者
中午会变，基本上都是一碗饭加点菜
患者
不吃鸡鸭鱼肉
孙传利医生
要多吃新鲜蔬菜，每天至少1斤
患者
我没时间去弄新鲜蔬菜
孙传利医生
那没有办法，吃的不对营养不够
患者
我都是自己准备午饭的，我早上5点就起床上班去了，晚上10点才能回家，所以就弄最简单的，可是我胖起来就瘦不下来了
患者
蔬菜我只吃青菜
孙传利医生
一日食谱参考： 早餐：纯牛奶250ml、煮红薯100g、水煮蛋1个、核桃2个 加餐:苹果100g 午餐：粗粮饭100克，去皮烤鸡腿150g、土豆50g、胡萝卜50g、拌西兰花200g（5ml橄榄油+5ml酱油）。 加餐:小番茄15个 晚餐：玉米100g、白玉豆腐（豆腐100克，虾仁100克，辣椒）、清炒油麦菜200克
患者
午饭我只会准备一道菜的
患者
那个太复杂了，我没时间弄，而且很多我不能吃，我有糖尿病
患者
所以我想问除了伙食，我有其他减肥方式吗
患者
鸡鸭鱼肉这些就算了
患者
我吃鸡鸭鱼肉就吐
患者
从小就那样
患者
觉得跟吃毒药差不多
患者
糖尿病不能吃红薯和土豆之类的
孙传利医生
患者
那个粗粮可以暂时不换吗，公司发了好多米
孙传利医生
恩
患者
那个我饮食真的跟我身边瘦子差不多，可是我体重是他们的2倍，我真的搞不懂
患者
我也不喝奶茶，饮料
患者
虽然不怎么运动吧，但是一天基本的活动量我还是有的
孙传利医生
保证营养均衡，可以补充复合维生素矿物质
患者
我有段时间怀疑我是甲减还是甲亢，去了医院都是正常的，哎
孙传利医生
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