我想减肥可不可以服用什么药
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患者
我想减肥可不可以服用什么药（女，26岁）
赵晓清医生
你好，减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。
患者
你好
赵晓清医生
你好，身高多少，体重多少？评估一下
患者
1.58 60
赵晓清医生
确实有点胖。平时喜欢什么运动？
患者
我主要是下半身胖尤其是大腿
患者
走路
赵晓清医生
走路也行，每天抽点时间连续步行****步，就可以减肥
赵晓清医生
三餐规律吗？饮食情况清淡吗？油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？喝酒吗？
患者
三餐不是很规律
患者
我吃盐比较重
赵晓清医生
饮食规律很重要，不然会造成胃肠功能紊乱
患者
而且容易手脚冰凉
赵晓清医生
盐每天建议不超过6克
赵晓清医生
平时几点睡觉？
患者
一般12点左右
赵晓清医生
有点迟，一般建议不超过11点，长期熬夜会引起内分泌失调，造成肥胖。
患者
像我这样要不要吃点什么来调理
赵晓清医生
你现在需要的是控制高热食物，坚持锻炼，促进血液循环。
患者
好的，谢谢
赵晓清医生
你可以参考下面方法
赵晓清医生
建议：(1）餐前喝一杯温水，不喝甜饮料，碳酸饮料，方便面，建议每天至少1500毫升水，8点以后尽量不要进食； (2）尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物，不吃零食，不吃快餐等高热的食物； (3)😊 早餐营养丰富:杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。😊午餐吃饱：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。😊晚餐吃少：和午餐类似，但要相对清淡点。尽量每天酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。😊三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟，散步20到40分钟； (4)每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入； (5)主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麦、豆类等； (5)拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；
赵晓清医生
比较好运动建议：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.而且每周配合2～3次力量锻炼，如哑铃、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俯卧撑等。
赵晓清医生
如果只想瘦大腿，可以每天睡前空登自行车30分钟。
患者
好的
赵晓清医生
祝你心想事成
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