失眠最好的治疗方法

分析及建议： 20岁的年纪，失眠首先要排除有无焦虑和抑郁，及神经衰弱等~。如果有，可以针对这方面用药，检查血压，到医院去做焦虑和抑郁量表测查。如果没有，年轻患者建议改善下生活习惯。白天锻炼锻炼，尽可能不睡，晚上按时上床，睡前泡泡脚。实在不行，可以口服百乐眠胶囊或舒眠胶囊改善睡眠~。同时加强营养，多食水果叶绿蔬菜，晚上别玩手机~。调节焦虑心态，加强抗压能力。晚上别看手机。这我理解，越睡不着酒闹心。越闹心越睡不着。用热毛巾敷眼睛，闭目30分钟。热毛巾，不烫坏就行，帮助你放松。吸取5秒，屏气5秒，吐气5秒，做3~5组。第三种，让家人帮你按摩头部，身体和脚20分钟。如果有，可以针对这方面用药，检查需要到医院去做焦虑和抑郁量表测查。你有可能是焦虑引起。如果都没有。