你好，我想减肥，买了黑全麦粉，只是...

分析及建议： 你这样吃，瘦是可以瘦下来，但是不太合理，长期吃对身体不太健康，营养减肥三餐食谱是:早餐可以吃酸奶、五谷杂粮，水果、鸡蛋等，这样可以可以补充身体需要的营养，而且还不会增加热量的摄入。午餐可以选择吃芹菜、番茄、黄瓜、豆腐等低热量的食物，主食一小碗，肉的话也要吃一点，可以以鸡胸肉和牛肉为主，晚餐可以吃水煮蔬菜或是蔬菜沙拉。你现在种类单一，然后营养摄入就有限，晚上可以少摄入，或者如果饿，吃点粗粮，玉米都可以，全麦粉，膳食纤维含量高，所以饱腹感强，但是注意食物种类多样化，蛋白质一定摄入充足哈，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉啥的，鱼虾，豆制品都是优质蛋白质，冷冻保存的话，时间不要太长。