吃了激素药后发胖该如何减肥
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
吃了激素药后发胖该如何减肥（女，17岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答疑问。
刘淑艳医生
吃激素药，最容易发胖的。减肥需要停药后，控制膳食和运动减肥，需要长期坚持，效果会很好的。
刘淑艳医生
请问您身高体重都是多少呢？
患者
身高156，体重148
患者
？
患者
咋不回我呢
刘淑艳医生
网有些慢
刘淑艳医生
稍等评估一下
刘淑艳医生
根据你的身高和体重。刚刚给你做了一下评估，你的体质指数是30.4。 17岁正常的体质指数范围是17.3~23.7。 但你的体质指数大于等于23.8的时候属于超重。 你的体质指数大于27.7的时候属于肥胖。 目前你的体质指数大于30以上了，属于严重肥胖。 你的标准体重是51公斤。
刘淑艳医生
请问你现在还在服用激素药物吗？
刘淑艳医生
如果激素类的药物现在已经停服，那么现在还可以通过控制饮食和运动来减肥了。 下面我就从如何科学合理的控制膳食。和如何运动两个方面指导你减肥方法。好吗？😊
刘淑艳医生
你还在吗？
刘淑艳医生
请问你吃的激素类药物，具体治疗什么的？ 药物目前是否停服了？ 您是否有条件运动呢？
刘淑艳医生
好吧？等了您好久也没有回复。 下面就帮助你指导如果科学合理控制膳食和如何安排运动，才能健康有效的帮助你减肥成功。好吧？😊
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥、保持健康体重。 首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐6-7分饱，特别是注意少吃主食，多选择粗粮，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 有条件最好 采取少 食多餐形式，即在全天总能量摄入不变情况下，两餐之间加餐低脂牛奶、豆浆、水果等等。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
减肥最好是把每天主食的量减下来。 主食建议在原来的基础上减少一半。 主食尽量吃全谷类食物，或者是粗粮。或者用红薯，马铃薯，山药代替主食。 增加蔬菜的摄入。 特别是富含膳食纤维的深色绿叶菜多吃一些，每天的蔬菜摄入量建议达到500g以上。 这样饱腹感强，也会避免其他食物摄入过多。 能够更好控制能量摄入。
刘淑艳医生
建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
温馨提示： 减肥的话，一定要忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
刘淑艳医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。两者缺一不可。 那么运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等。 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动120分钟以上，减肥效果会更好的。 隔一天一次抗阻力运动20分钟以上，适当增加瘦体重和塑形，提高基础代谢和身体免疫力。 在平时的时候注意，如果能够步行的，尽量步行，不能步行的可以骑自行车。 尽量少乘车或者开车。最好少乘电梯，时间允许最好走楼梯。
刘淑艳医生
如果你能够长期的按照我上面的饮食建议和运动建议坚持下来。那么一定会减肥成功的。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
