吃不胖一副营养不良的样子怎么样可以增肥

分析及建议： 要想健康增重,注重饮食结构,改变饮食和生活习惯,均衡的营养,充足的睡眠,积极乐观的心态,加强运动锻炼是必须的，平时饮食多吃蛋白质和钙质含量高的食物,多吃蔬菜水果(品种都要在5种以上)注重吃好早餐,不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵。多吃益生菌含量高的食物,多喝水。