减肥专家在线咨询
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患者
减肥专家在线咨询你好（女，33岁）
赵忠花医生
你好，请问有什么可以帮到你的？
患者
请问一下，盐会影响减肥的效果吗？
赵忠花医生
会的，也确实会影响减肥
赵忠花医生
首先呢，食盐能致口渴和刺激食欲，并增加体重。食盐摄入以3~6g/d为宜。有时候，我们吃的食物太咸，为了平衡味觉，很容易食欲暴增，不知不觉间就会食用过量，最终导致肥胖。 而且因为吃的咸，体内钠盐过多，就会造成血液循环不畅，影响新陈代谢。久而久之就会堆积脂肪和毒素，变成易胖的体质。 最后，体内钠盐堆积，会阻碍矿物质钾的吸收，很容易造潴留，变成浮肿。 当水和废物不能排出体外还会影响身体的循环和代谢，久而久之就会肥胖严重。 长时间吃的过咸不仅会肥胖还会增加心脏病和高血压的风险，所以提倡低盐饮食。
患者
请问一下，蛋白质摄入过多会发胖吗？
赵忠花医生
一般情况下补充蛋白质是不会导致身体发胖的，但是如果蛋白质吃得特别多的话，而且含有的胆固醇也比较高，这样的话很容易会使身体发胖。
赵忠花医生
因为蛋白质正常摄入的话都是会被身体代谢出去，而且多余的蛋白质就会堆积在身体里面，然后造成脂肪，这个时候就可能会使身体发胖，而且如果蛋白质代谢不出去的话，很有可能会增加肾脏的负担，对肾脏功能造成一定的危害。
患者
少油煮白菜和鸡蛋白哪个更适合减肥？
赵忠花医生
如果你想减肥的话，这两个都可以吃的呀，这两个里面的脂肪或者是热量都不是很多
赵忠花医生
从营养和健康的角度讲，这两个都是需要吃的
患者
水果能减肥吗？
赵忠花医生
有一部分水果，它的热量是很低的，可以起到减肥的作用
赵忠花医生
南瓜 紫菜 生菜。小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚 、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。白萝卜、水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄萝卜。生姜、洋葱头、红萝卜、樱桃、柠檬。橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。葡萄、杏。柿子、沙果 。梨子、桔子、豌豆、橄榄。柚子、苹果。荔枝 山药土豆。石榴。香蕉、藕。红果。
赵忠花医生
这是一部分低脂，水果蔬菜它的热量随着越往后越大，你可以参考一下，越往前的越有助于减肥热量越少
患者
老南瓜的糖份高啊
赵忠花医生
对的
患者
黑木耳如何？
赵忠花医生
可以吃黑木耳的，因为黑木耳含有的卵磷脂可以让体内脂肪呈液质状态，有利于消耗脂肪，带动体内脂肪运动，让脂肪合理分布，从而让体型更加匀称。而且它还有清肠清胃的作用
患者
只要不吃太咸应该不会影响减肥效果嘛？
赵忠花医生
控制吃盐仅仅是减肥的一方面吧，还是要控制饮食，控制热量的摄入和运动
患者
关键就是控制热量的摄入？
赵忠花医生
关键是控制热量的摄入和平时的运动，坚持
患者
应该吃煮白菜比吃鸡蛋白效果好？
赵忠花医生
虽然是在减肥期间，但是蔬菜和蛋白质的摄入都是必须的，所以没有哪一个更应该这两个都应该吃的
赵忠花医生
所以也就不能比较说哪一个效果好，这个不能说效果的
患者
肉是松驰的容易减，还是紧致的容易减
赵忠花医生
松弛的容易减，因为松弛说明是脂肪多，但如果是紧致的话，那说明是肌肉多减肥的话，脂肪要比肌肉更容易减
患者
哦，豆浆和牛奶哪个热量低
患者
脱脂牛奶
赵忠花医生
牛奶的热量更大一些。每100克豆浆所含热量33千卡。每100克牛奶所含热量为54千卡。
患者
豆腐脑的热量高吗？
赵忠花医生
豆腐脑是由大豆制成，所以含有丰富的蛋白质成分，它的热量不会很高，一般一百克的豆腐脑它的热量是十五大卡，但是如果豆腐脑的做法不同，热量也会改变，
患者
超市卖的苹果醋能喝多吗？
赵忠花医生
这种果胶可以帮助降低脂肪含量。利用新鲜苹果酿制的苹果醋可以帮助减肥
赵忠花医生
所以如果是超市的苹果醋的话，你可以喝一点，有助于减肥的
患者
也是有热量的哦？
赵忠花医生
你是说苹果醋吗？这个几乎热量很少的
患者
十多大卡
患者
意思可以多喝
患者
柚子吃多可以吗？
赵忠花医生
这个产品说明书里都有的
赵忠花医生
最好不要。柚子性寒，而且柚子具有非常丰富的营养价值，多食用，对于增强体质等都有很好的效用。但是建议你尽量不要多吃，因为寒凉的食物多吃，会造成腹泻等情况的发生，饮食有度，才能够发挥柚子的价值。
患者
每天最低摄入多少大卡？
患者
代餐有效果吗？
患者
什么食物饱腹感强？
赵忠花医生
十分抱歉没能及时回复你的消息，如果给您造成困扰(இдஇ; )，请您多加谅解
赵忠花医生
非常不好意思，让您久等了。 昨天临时来了一个急诊的患者，事出突然，没来得及跟您说一声，还望理解。 您说的我已经收到了，再稍等我一下，我认真回顾一下咱们之前沟通的所有内容。 根据您的描述，我建议以您的体重，每天最低摄入1500大卡，带餐粉或者是代餐什么的都是有减肥效果的，因为它可以更好地控制您的脂肪，或者是其它能量的摄入，但是也不建议长期吃代餐，因为这样会使其他的一些维生素或者是矿物质受到缺乏，所以平日里我们还是吃正常的饮食就好了！嗯，对于饱腹感强，那一些食物就是它含的膳食纤维，多一些就会是饱腹感增多，比如说一些粗粮，比如说含膳食纤维多的蔬菜水果都是可以增强饱腹感的
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