用仪器检测的微量元素缺钙怎么补钙
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患者
在不，医生，我用仪器检测的微量元素缺钙。正常值是1.019--3.721。我的是0.97，在最低值以下，怎么补钙？
李娇医生
您好很高兴为您解答。
李娇医生
请问您平时饮食情况怎么样？
患者
我挑食，不爱吃肉。
患者
胃消化能力差
患者
今年26，女，未婚
李娇医生
1营养均衡充足，食物多样化，尤其是保证蛋白质，钙镁锌等矿物质的摄入。2有饥有饱，不能饱食终日。3早睡不熬夜，保证睡眠时间。4多锻炼，提高免疫力。5调节心态，舒缓压力，愉悦心情 6少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果，少喝碳酸饮料，少喝甜饮料。 蛋白质类食物有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。 含钙丰富的有牛奶，奶制品，豆制品，小鱼小虾，海带海产品，芝麻酱，绿叶菜等 含锌的食物牡蛎，鲱鱼等海鲜，肝，肉，蛋，全麦，糙米，大豆等
李娇医生
平时多吃些蔬菜水果，多吃些高钙的食物，食物多样化，营养均衡，平时也可以吃些钙片，多晒太阳也有助于钙质吸收
李娇医生
钙片吃些迪巧，汤臣倍健，钙尔奇都可以
患者
好的
李娇医生
祝您健康漂亮
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