肥胖,屁股有点大,肥,有办法瘦吗?
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患者
肥胖，屁股有点大，肥，有办法瘦吗？（女，18岁）
赵晓清医生
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？评估一下
赵晓清医生
三餐规律吗？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，烧烤，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？
赵晓清医生
运动情况如何？
赵晓清医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。
赵晓清医生
😊但是建议保证营养:油每天25克左右，盐6克左右，鸡，鱼，蛋，肉合计150克，蔬菜至少保证500克，水果200到400克（两餐之间吃）。主食大概300克，饮水每天1500毫升到1800毫升，（包括茶，白开水，以及决明子，荷叶，山楂茶这些）尽量不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠。
赵晓清医生
瘦臀简易运动：1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2、 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。3、 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。4、 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
