身高172cm体重58kg是否有问题
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患者
本人身高172cm，体重58kg。这个是否有问题（男，36 岁）
廖鑫医生
您好，很高兴为您解答
患者
我体重一只偏瘦，这个有问题吗？
廖鑫医生
你的 BMI 值: 19.6，身体状态：正常，您的标准体重为64kg，有一些偏瘦
患者
有什么好方法可以曾点重？
廖鑫医生
您平时有运动的习惯吗？
患者
有，经常踢球锻炼
廖鑫医生
平时一日三餐都正常吗？食欲好不好？
廖鑫医生
大小便是否正常呢？
廖鑫医生
睡眠质量好不好？
廖鑫医生
肠胃有没有什么不适症状？
患者
早餐很不吃。其他两餐正常，食欲也好。生冷辛辣食物一接触就会腹泻。睡眠不太好，12点以前基本睡不着。
廖鑫医生
那肠胃功能不是很好了
廖鑫医生
睡眠睡着以后自己感觉睡得深不深
患者
睡得深的，不太容易醒。
廖鑫医生
精神状态方面好嘛？
患者
上班没精神！多数自己觉得昏昏沉沉的。
廖鑫医生
以前有去医院的消化科看过没有呢？
患者
没有，基本没有看过医生。偶尔感冒打点针
廖鑫医生
好的，我这边给您一个饮食建议方案，您试一段时间，如果还是没有改善就建议到医院的消化科看看😊
廖鑫医生
1.饮食建议:建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的三餐改为三餐两点制，建议买一些蛋白质粉（推荐汤臣倍健，纽崔莱等），维生素A，维生素C，具体吃法:三餐正常吃，早餐喝一杯蛋白质粉补充，在上午10点半左右时加一个上午茶，可以吃点蛋糕和牛奶等，下午4点半时，加一个下午茶，也是蛋糕或者其他加牛奶或蛋白质粉。
廖鑫医生
少吃机械性和化学性刺激过强的食物，以免增加对胃黏膜的损伤，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类。刺激性食物如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等
廖鑫医生
选择高营养、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化，对胃肠无刺激，同时补充足够热能（谷物食物）、蛋白质、维生素。选择富含维生素B族、维生素A，C的食物，主食以面食为主，多吃馒头，包子类；烹调多选用蒸、煮、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工方法。多吃健脾养胃食物，如小米，南瓜，山药，莲子，百合，大枣，花菜等食物。
廖鑫医生
每天尽量多运动一下，可以散散步，每天最好能在一万步左右
廖鑫医生
适合您现在的情况，气血双补汤药膳：老母鸡四分之一只，枸杞20颗，玉竹一小把，当归5-8片，黄芪5-8片，党参5-8片，熟地黄5-8颗，香菇8朵，大枣5-8颗.煮汤时加一勺料酒，煮汤一到两小时，放适量盐，煮好吃肉喝汤，吃三到五只鸡左右。以上中药材可以到药房买，每种买个80克左右，够煮几只鸡了。
廖鑫医生
给您一款养胃的药茶，您可以在中药房买到药材，都不贵，平时开水冲泡当茶饮组成，陈皮10g，红枣10g，山药5g，甜叶菊3g，甘草3g，黄精5g。
患者
谢谢！
廖鑫医生
不客气，您可以一个月后向我反馈情况，祝您身体健康
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