17岁男孩赖氨酸有没有效果
已通过实名认证
认证信息
公共营养师资格证
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过，所有服务均由本人提供
患者
男17岁 希望再长个子 请问赖氨酸有没有效果（男，18岁）
赵晓清医生
你好，长高和遗传，饮食，运动，睡眠，年龄有关系。如果骨骺线没闭合，长高肯定没问题。身高多少？父母身高多少？
患者
有闭合迹象
患者
我174父母****
赵晓清医生
也就是没闭合。运动情况如何？
患者
我买了一套专业增高视频运动
赵晓清医生
也行。
患者
就是拉伸 调整饮食之类的
赵晓清医生
三餐规律吗？挑食吗？
患者
规律 有点喜欢肉
赵晓清医生
蔬菜，水果，肉，主食都需要吃的。
赵晓清医生
一般几点睡觉？
患者
10点前一定上床
赵晓清医生
能保证11点之前睡着？
患者
对
赵晓清医生
碳酸饮料喝吗？
患者
近几年从来不碰 三四年了
赵晓清医生
抽烟吗？
患者
无不良嗜好
赵晓清医生
既然注意，建议从饮食，睡眠，运动几方面注意。当然赖氨酸才能提高食物蛋白质的吸收和利用，达到均衡营养，促进生长发育。提高智力、促进生长、增强体质、增进食欲、改善营养不良状况、改善失眠，提高记忆力、帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力、增加血色素、帮助钙的吸收，治疗防止骨质疏松症.对增髙有一定作用。
赵晓清医生
身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。 （2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 （3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。😊建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。😊 （4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。 （5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。 （6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。
赵晓清医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。
赵晓清医生
关键还是运动，睡眠，饮食
患者
抽烟对增高的危害有什么？
赵晓清医生
青少年吸烟对身体长高是有一定影响的。因为青少年正处于长身体时期，各种组织器官还未发育完善，神经系统、内分泌功能及免疫功能等都还不稳定，对外界环境的不利因素抵抗力差。因此，吸烟将会对青少年身心产生严重危害，而且有资料表明，开始吸烟年龄越小，危害越大
患者
好的明白
赵晓清医生
不客气
赵晓清医生
非常感谢您的咨询和信任！如果回答有帮助，希望对本次咨询评价😊(很满意)😊，😊(满意)😊平台默认为😂(❌差评）😂！谢谢
患者
食用VD可以吗
赵晓清医生
vd可以帮助钙吸收的，平时也需要注意晒太阳的
患者
除了晒太阳 再额外食用维生素D可以吗
患者
因为我在室内比较多
赵晓清医生
没必要的，当然适当吃点也行
患者
我刚刚没看见不好意思😊 那您感觉17岁了还有多少生长空间呢
赵晓清医生
按遗传最多177
患者
如果效果好的话180可能吗
赵晓清医生
遗传一方面，运动，饮食，睡眠占一部分
赵晓清医生
有可能
患者
您感觉我多吃点什么东西好呢
赵晓清医生
不是多吃什么，建议饮食均衡，蔬菜，水果，肉，鸡，鱼都需要吃的。建议平时可以适当喝牛奶，酸奶
患者
好的明白
赵晓清医生
祝你心想事成
患者
谢谢医生
赵晓清医生
不客气
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
