晚上不吃饭可不可以减肥（女，18岁）
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患者
晚上不吃饭可不可以减肥（女，18岁）
赵忠花医生
晚上不吃饭是可以达到减肥的目的
赵忠花医生
根据你的描述，如果减肥依靠节食不行，容易影响身体健康。
赵忠花医生
建议你通过运动减肥，可以做仰卧起坐，慢跑，每天跑步至少一小时，骑自行车等，可以多吃点水果蔬菜，忌食油腻饮食。
赵忠花医生
你现在才18岁，正是生长发育的关键时期，你所说想晚上不吃饭，我们认为这只是针对于极少数人群的。实际上晚上不吃饭这不能盲目效仿，必须要采取科学减肥方式，而且要在医生的指导下进行的。
赵忠花医生
长身体的时候特别是女生，不要减肥过度，因为你过了这个年龄就再也没长高的机会了。如果你真的有点胖很想让自己变得苗条些的话也要采用科学的减肥方式
赵忠花医生
一天中水果蔬菜蛋白质（豆类，牛肉较多蛋白质）很重要，五谷杂粮鱼肉都不能少，少吃猪肉特别是肥肉，瘦肉吃少点没事。另外饭可以少吃点，米饭，面条，馒头这些主食中碳水化合物含量很多，其实一般人一天所吃的碳水化合物远远超出了人体对碳水化合物的需要，建议你一天吃一碗饭，菜一定要多吃些（蔬菜含的卡路里非常少，只要油别太多）
赵忠花医生
另外你现在晚饭不吃是不行的，建议你三餐中早饭吃的丰盛些但别吃得太油太甜蔬菜水果什么的最有爱了，中午吃一碗饭，菜吃多一些差不多三个人头那么点，晚饭吃得早一些而且只吃菜。一天中不要吃零食（实在嘴馋就吃些水果，但是甜的水果不要吃太多），晚饭结束就不要吃任何东西了（夜宵是减肥杀手）饭后不要马上坐下 去散散步
赵忠花医生
还有平时多运动运动，体育课死劲玩。。。这样你绝对能瘦的~~~千万别采用极端的方式减肥，不要着急，照我😊说的做你一定会在不知不觉中瘦的。
赵忠花医生
主要是担心你，长期这样可能会贫血，或者 你晚餐可以吃一个苹果， 苹果热量不高 ，可以解除下半身水肿 ，有饱腹感 ，是减肥神器 但是不能长期依赖苹果减肥 ，反弹很大， 每天晚餐一个苹果效果很好
赵忠花医生
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赵忠花医生
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